请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
手机网站 医生微信

福康贝贝试管婴儿论坛-www.782253.com

搜索

[试管检查流程] 试管婴儿备孕前应该怎样合理补钙?

[复制链接]

42

主题

46

帖子

208

积分

中级会员

Rank: 3Rank: 3

积分
208
发表于 2019-7-9 10:11:42 | 显示全部楼层 |阅读模式



    预备做试管婴儿的你,是不是已经在网上查找各种攻略、检查身体、规划饮食,忙得不亦乐乎呢?在这同时,你又有没有漏掉“补钙”这至关重要的一件事呢?

很多人可能会问:“补钙不是怀孕后的事吗?”

  其实不然。因为中国人的膳食结构是以素食为主,自身含钙量可能就比较低,再加上中国人有“一白遮百丑”的说法,国人以白为美,拒绝晒太阳,还有日常生活中抽烟、喝酒等一系列“恶习”,导致国人身体普遍缺钙。而钙对人体的重要性不言自明,钙是骨骼和牙齿的首要组成部分,钙还有加强血液凝固性的作用,能够安靖精力,防止疲惫,对孕妈妈将来哺乳婴儿也有利。假如孕妈妈摄入钙缺乏,胎儿会从母体中攫取钙质,造成孕妈妈腰酸腿痛,还可呈现软骨症。


小丽特意去咨询了泰国的专业妇产科医师并得出以下建议,试管婴儿备孕前能够从以下几点合理补钙:
1、多吃绿叶菜

绿叶菜中不只含有比较丰厚的钙,其中的镁、钾、维生素K和维生素C等营养素都是进步钙利用率的因素。

2、多吃生果

饮食中吃生果较多的人,在相同的热量和蛋白质摄入水平上,骨密度较高,呈现骨折的风险也削减。因为生果中富含钾元素,钾元素能够削减尿钙排出量,而生果中的维生素C也是促进钙吸收的因素之一。

3、海产类,如海带、海虾皮等。

钙离子是海水最首要的组成物质之一,所以产自海里的各种食物自然而然含有丰厚的钙元素,与产自陆地的食物比较可能会高出几十倍。不过,海产品相同不宜过多食用,来自水里的东西多为凉性,吃多了容易造成胃部不适,还有的女人朋友身体敏感,吃海产品自身就会过敏,更应该谨慎食用。

4、多吃豆制品,如腐竹、豆腐干、油皮等

制品是膳食中钙的重要来源。豆制品中,比方大豆制品中的质料黄豆含钙高达191 mg/100 g,做成豆腐之后,还要参加卤水或石膏,能增加钙镁元素含量。黄豆、小豆、豌豆等豆类自身就含有很丰厚的优质蛋白和钙质等矿物质,且不含胆固醇,经过加工后不但营养物质不会削减,反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆,黄豆中含有大量植物性雌激素,能够参加女人朋友的内分泌调节,改善内环境,关于想要怀孕的人来说,多吃豆制品简直没什么坏处。

5、多吃乳制品,如牛奶、羊奶、酸奶等

乳制品中含有能被身体高效利用的乳钙,奶类中含有丰厚的蛋白质、矿物质、维生素,合适备孕期的妇女用来补钙。特别是牛奶,其钙磷配比几近完美,能被身体很好地消化和吸收,是首选的钙质来源。至于酸奶,有一点需要提示,酸奶是加工处理过的牛奶,PH值比较小,用来消食是不错的挑选,但不合适胃部经常反酸的女人食用。
6、服钙片和吃豆制品、奶类的时间分开
奶类和豆制品中已经有了很多钙,而钙的总量大了,单位时间的吸收率就有可能下降。钙剂是如今药店里最常见的产品之一,种类纷繁,让不少人无从挑选,但不管怎么说,最首要的挑选原则是要无害无副作用。假如备孕期的你对此比较苍茫,能够咨询小禧鹳讨教专业的医师,从钙元素含量、维生素D含量、适合的人群、性价比等方面多种考虑,甄选出最合适自己的产品。在怀孕前,除了食补之外,每天还要辅以200~300mg左右的钙剂,以便身体贮存更多的钙质。
7、少吃盐
钠盐摄入过多所带来的骨钙流失问题实在是不可忽视,所谓「少吃盐=多补钙」绝非虚言。
补钙时的注意事项

  (1)食补是最天然、最安全的补钙方法,咱们不能把补钙的重点放在药补上,食补才是要害。

  (2)秋季为补钙的最佳时节,随着温度的下降,人体内的器官功用会相应进步,为冬季贮存能量,此刻补钙,作用较好。

  (3)服食钙剂要科学,并不是吃得越多补钙作用越好,每天依照医师吩咐的量科学补钙,避免加剧肾脏的负担。


温馨提示:在试管婴儿备孕前合理补钙不只有利于进步精子卵子的质量活性,还对孕妈妈和胎儿的健康成长有必定的促进作用。备孕要做好一切准备,别对自己的生体,和未来的宝宝开玩笑哦。最后“旦旦医学”祝你早日怀上宝宝,比心


本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
试管婴儿移植医院
回复

使用道具 举报

使用高级回帖 (可批量传图、插入视频等)快速回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则   Ctrl + Enter 快速发布  

发帖时请遵守我国法律,网站会将有关你发帖内容、时间以及发帖IP地址等记录保留,只要接到合法请求,即会将信息提供给有关政府机构。
快速回复 返回顶部 返回列表